伦敦奥运怎样防止电视病_生活指导_保健

全天直播的奥运会比赛，无疑让体育迷大感过瘾。但是如果长时间甚至是熬夜看奥运则会对身体健康造成伤害，尤其是老年人或身有疾病的患者更应注意。 　　首先应合理安排收看时间，奥运会的直播和重播时间表在电视报上已刊登出来，可根据自己的喜好排一个收看表，有选择地观看比赛，能看重播就不看直播，能不熬夜就不熬夜，每天还要保证充足的睡眠。早晨起床后，要做适量运动，午饭后，很好睡上2个多小时。只有充足的睡眠，才能使身体的生理状态逐渐恢复正常。看完比赛后再补一下睡眠，别疲劳上班、上课，更不要疲劳开车。 　　还要注意掌握情绪，切忌过分激动。这一点对于有心脑血管病的老年人尤为重要。要保持平和心态看比赛，过度的紧张、兴奋会刺激人体交感神经，并且使人体内去甲肾上腺素和肾上腺素分泌增加，心跳加快，血管收缩，血压突高，可引起高血压伴动脉硬化患者脑血管破裂而中风，冠心病患者会因心肌缺血而出现心绞痛，甚至心肌梗塞。 　　注意保护眼睛，看电视时眼睛与荧光屏的距离要合适。荧光屏距离眼睛越近，要求眼的调节力越大，眼睛就越容易疲劳，以致发生近视。看电视1小时后，很好有短暂的休息，可以闭目养神，也可以按摩眼眶周围。室内若有弱光照明，如开一个3瓦的小灯泡，可以减轻小而亮的荧光屏与周围的黑暗背影形成的强烈对比，有利于保护视力。 　　注意合理饮食，看电视时，视紫质消耗较多，而某些食物中含有丰富的维生素、胡萝卜素和微量元素，可促进视紫质合成;医学研究表明，每看1小时电视，所消耗的视紫质需要休息半小时才能恢复。合成视紫质的原料主要是维生素A和蛋白质，因此，要多吃些牛奶、禽蛋、动物肝、鱼类、胡萝卜、南瓜、西红柿、豆制品、红枣、甘薯、苹果、橘子等。另外茶中的咖啡碱能兴奋中枢神经，有助于消除疲劳。还要注意不要边吃边看比赛，如果边吃边看，胃就得不断工作，胃肠道的血供增加，就会使大脑的供血减少，影响大脑的功能，边吃边看会使胃肠道蠕动受限，不利于食物的消化吸收和胆汁排泄。 　　长时间看电视容易得一种叫“电视腿”的疾病。久坐易造成下肢麻木、疼痛、浮肿等。加上长时间凝视闪烁的屏幕和活动的图像，可引起刺眼、头昏、头痛和疲乏等症状。所以，看电视累了不妨做做操： 　　1.坐在椅子上，双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回使膝盖贴近胸部。重复4～8次，此动作可促进腿部血液循环，有预防下肢肿胀之功效。 　　2.坐在椅子上，双腿轮流快速屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动。重复30次。此动作可促进全身血液循环，防止“久坐伤肉”。

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