女性月经期饮食的营养补充

2024-06-15 09:17:09 来源:

  经期作为女性的身体特有属性之一,是难以避免的。作为女性的一个特殊时期。其中的各种禁忌和注意事项也是一定要注意了。下面,我们就从饮食角度说一说女性在经期需要注意的地方。   女性在月经期就需要注意一下营养,适当补充一些具有补血功效的食物,如、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、、菠菜、蛋类还有等,还可根据不一样的体质特点采用中医食疗进行调理。   胡桃:民间又称长寿果,含有大量的维生素e和不饱和酸,可以营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老和滋补的作用。   芝麻:含有大量的胱氨酸和维生素b和e,可以增加皮脂分泌和改善皮肤弹性还有保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的很佳的食物。    鸽肉:鸽肉含有大量的血红蛋白,脂肪含量低,含量比猪肉高9.5%,而又比更易消化吸收,所以民间有“一鸽九鸡”的说法。:羊肉性热、温中暖身、补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅是猪肉的一半。   海参:海参擅长填益精血,含有丰富的蛋白质和还有维生素以及微量元素,含量几乎为零。   女性常食海参不仅可以驻颜美容和抗衰老,还可以增强机体免疫力。   淡菜:淡菜蛋白质含量极高,有“海中”的美誉。淡菜含有大量的人体必需脂肪酸,可以保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾和益精血,可以很好的治疗各种虚劳之症。

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