春季女性的饮食原则

刚刚过去的立春，24节气中，立春就是*一个。“立”是“开始”的意思，立春就是说明春天开始了，气温一天天回升和万物复苏。俗话说：一年之计在于春。这句话一样的适合于我们的饮食，新的一年开始了，我们就要安排好春季的饮食，为自己身体的健康保驾护航。以下六个饮食的原则，可以写下来，贴在上，每日的提醒自己。 　　食物多样，来点“粗” 不一样的食物提供的营养素也不一样，没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。每天吃食物的种类要多一些，这样各种食物所提供的营养成分才可以相互补充，满足生活和工作对营养的需求。经常吃点粗杂粮，如玉米面和小米等。现在的粮食做得太过精细，总吃这样的粮食就会容易出现b族维生素缺乏，经常吃些有利于身体的补充。另外，经常吃些薯类，如红薯和等，这些食物含有大量的膳食纤维，可以很好的防止和预防癌症。 　 　 缤纷果蔬，加点“野” 每天都吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果，因为深色蔬果中比浅色的含有丰富的维生素和抗氧化物质。春天来了，各种天然生长的果蔬也陆续的上市，像李子、杏、香椿、等。黄绿相间的香椿炒和韭菜炒鸡蛋，一清二白的小葱拌豆腐，不仅看着“养眼”，吃起来也清爽。如果能踏青采到大地自然生长的，荠菜馄饨和荠菜水饺，那更是一种享受。 　　动物食物，悠着点动物食物就可以提供优质的和还有维生素和矿物质，每天应该适量吃些动物性食物。吃动物性食物过多，脂肪的摄入同时会增加，对于健康有着不利的影响，要适可而止。动物肝脏，如、鸡肝或鸭肝等，含有大量的、铁和维生素a等营养素，可以经常吃一些。 　　奶制品的营养比较全面，每天比较好可以吃到一些奶制品。在选择奶制品时要注意看说明，不要把含乳饮料当做奶制品选择。 　　虽然属于植物性食物，但品种各种各样，所含蛋白质很多，应该经常食用。 　　清淡饮食，少油盐 做菜时尽量少用油和少放盐，清淡饮食对于健康是非常有利的。少吃油，可以减少油脂的摄入，有助于控制。少吃盐，有助于防控。 　　一日三餐，巧安排 一年之计在于春，一日之计在!营养充足的早餐，不仅可以为健康及时“加油”，而且有助于上午学习或工作的效率。早餐不能忽视和马虎，不仅要天天吃，而且还应该吃饱和吃好。中餐不可以凑合，“复古式”的自带“便当”，可以说好处多多，省时、省钱、营养、卫生……几个同事一起带的话，可以组织一个小小的午餐“派对”。也不一定就要大鱼大肉地犒劳自己，饮食适度才健康。 　　多动少坐，身体健 春季新芽吐绿，百花盛开，是外出踏青和沐浴大自然的好时候，应该多到户外活动，一方面欣赏美丽自然风光，另一方面还可以锻炼身体和促进身体的健康。

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