春季女性养生蔬菜
2024-06-15 09:17:09 来源:
1、红米 红米含有大量的淀粉、植物,有助于补充消耗的体力和维持身体正常体温。它含有众多的营养素,其中以铁质很为多,故有补血及预防的功效。 内含大量的的磷,维生素a和b群,可以改善和夜盲症还有脚气病等毛病;而且还能有效舒缓疲劳和精神不振还有等症状。所含的泛酸和维生素e还有谷胱甘滕胺酸等物质,有助于则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防的作用是很好的。 2、红萝卜 红萝卜对于女性来说,有以下三大作用: 《本草经疏》记载:“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明:红萝卜内含有大量、b族维生素、钾、镁等有助于肠胃蠕动的物质,可以使体内废物的排出,对和都有很好的治疗作用。 3、菌类 食用菌的营养价值有:高蛋白、无、无淀粉、低、低糖、多膳食纤维、多、多维生素、多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好的特性,营养价值可以达到植物性食品的顶峰,被称为上帝食品,长寿食品。 4、 据营养学家研究的测定:每人每天可以食用50克-100克鲜番茄,有助于满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的"番茄素",而且有抑制细菌的作用;含的酸和柠檬酸还有糖类,有助消化的功能。 图片由壹图供本网专稿,任何网站和报刊还有电视台未经壹图许可,不得部分或全部转载,违者必究! 5、 我们很多的抗衰老食谱上都可以看到西兰花,它是一种对女人非常有用的。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而可以延缓衰老。 6、黄豆 黄豆真的是价廉物美,对于女人们来说,它含有的异黄酮素又能产生和雌激素荷尔蒙相似的疗效,降低血液胆固醇,保护心脏,可以预防乳癌的情况。 7、 在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命c,现今的营养学已一致推崇维他命c为抗氧化剂之一。它的三大作用:有助于阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免的钠及亚钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大的保护是很大的,尤其是、;抑制坏胆固醇的氧化和保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。
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