秋季预防疾病15件事

秋季虽然秋高气爽，但是也是一个疾病多发的季节，所以秋季养生至关重要，想要更好的健康当然需要更多的时间，也许你需要每天运动30分钟，每晚睡7至8个小时等，除了这些，你还可以做一些几乎不占用时间的事情来让健康水平提升一大截。秋季预防疾病要常做15件事，下面就一起来看看。 　　1、每天饮绿茶。 　　原因：保持精神敏锐。 　　绿茶有助于控制胆固醇水平，降低癌症风险，饮用绿茶可能还有助于维持认知功能。 　　2、用荞麦蜜替代糖。 　　原因：降低胆固醇。 　　从古代开始，这一甜味物质就已经应用于医学领域。对于伤口，蜂蜜是天然的抗菌药膏。现今，研究员说它的益处绝不仅仅在于皮肤表面。 　　蜂蜜可以减缓低密度胆固醇的氧化速度，低密度胆固醇一旦氧化就会像血管中的血小板那样沉淀下来。各个品种的蜂蜜中延缓氧化作用很佳的是：荞麦蜜。 　　3、吃果皮。 　　原因：对抗癌症。 　　苹果中很有益的营养物质都在果皮上。比如，蛇果果皮中的多种化学物质都可以抑制乳腺癌，肝癌和结肠癌细胞的生长。而其他品种的苹果果皮也具有这一惊人的作用。 　　建议：只吃有机苹果的果皮，普通苹果的杀虫剂用量太高。 　　4、薰衣草或迷迭香的芳香。 　　原因：延缓衰老。 　　薰衣草的气味不但可以给你带来静谧的睡眠，而且这种植物在白天也具有很多益处。持续五分钟闻薰衣草或迷迭香精油的香气，会让唾液中压力荷尔蒙皮质醇的水平下降了24%之多。这非常不错，因为这种荷尔蒙会增加血压，破坏免疫系统。 　　另外，人们在闻到低浓度薰衣草香气或者高浓度迷迭香香气时，对抗自由基(一种加速老化，引发疾病的恼人粒子)的能力会增强。 　　5、沙拉加少许开心果。 　　原因：降低胆固醇。 　　每天吃一把(大约50克)开心果。四周的时间可以让你整体胆固醇水平平均下降了6。7%，低密度胆固醇(有害的)下降了11。6%。这样的减少会产生一个重要的结果：整体胆固醇下降了约7%，患心脏病的风险会降低14%。 　　开心果是我们熟知可以降低胆固醇吸收的植物甾醇的很佳来源之一。只需记住，25克含有大约160卡路里。制作沙拉时少加一些调味品，换成开心果。 　　6、吃一枚鸡蛋。 　　原因：让视力更敏锐。 　　鸡蛋是有益于双眸的抗氧化剂类胡萝卜素的优质来源。叶黄素和玉米黄质是对视力很重要的类胡萝卜素，唯有的几种有益于对中心视觉负责的视网膜黄斑的物质。 　　鸡蛋并非像绿叶

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