过年吃的太油腻？10个很简单的排毒养生法_2

2022-05-23 21:14:04 来源：

过年吃的太油腻？10个很简单的排毒养生法

　　有没有感觉，几天的功夫，把去年一年减的肥又增回来了?把去年成百上千的化妆品成果全部团灭了?把好多年都不堵车的肠道了早晚高峰的二环?

　　有没有感觉，几天的功夫，把去年一年减的肥又增回来了?把去年成百上千的化妆品成果全部团灭了?把好多年都不堵车的肠道变成了早晚高峰的二环?

　　太腻了毒都堆在脸上，看的太分明感觉人都不好了。小赞当然懂痛，这不，赶紧整理出了10条很简单的排毒法，让你清清爽爽迎接新的一年!

　　早上一大杯淡盐水喝下去，促进肠道快速蠕动，促进排便和体垃圾通过尿液排出。白开水，蜂蜜水，稀释果醋，大麦若叶青汁也以起到同样的效果。

　　再来点茶叶，柚子茶润肠清火降血糖，大麦茶健解油腻，绿茶清火利尿，乌龙茶帮你烧烧肥肉~

　　吃饭30-60分钟吃水果或喝点橙汁木瓜汁番石榴汁等果汁，葡萄糖和果糖可快速吸收入体内提高血液浓度，有效降低食欲，粗纤维还可以让胃部有饱胀感。

　　注意：柿子，山楂，菠萝，杏仁不能空腹吃，饭前可以酸涩味道不太浓的水果，如苹果，梨，葡萄，香蕉，甜瓜，西瓜等。

　　吃蛋白质，在胃里停留时间很长，而且也能分解提供能量，鱼虾蛋白很好了，酸奶也不错。

　　花生则养胃醒脾，滑肠润燥，独有的植酸、植物固醇等特殊物质有助于增强肠道韧性。

　　酸奶?不解释，营养丰富，助消化，钾也多，简直找不出缺点，小赞每天早上都吃，堪称投资回报率的食物。

　　山楂甘草茶，甘草能抑制胃部有害菌生长，减少炎症，促进胃壁愈合。山楂的果酸去除掉，也减少了对胃的刺激。

　　注意哈，只有熟香蕉才通便，植物纤维粪便容积增大，促进肠胃蠕动，含有的糖分和大量水溶性植物纤维能引起高渗性的胃肠液分泌，将水分吸附到固体部分，粪便变软。青香蕉都是催熟的，没有了涩味，一直肠胃蠕动的鞣酸依然存在，会加重便秘。外皮发黑里面没有烂掉的香蕉效果很好了。

　　来点柠檬汁，除了补充维生素以外，还能促进肝脏分泌更多胆汁来排除毒素~其实，要论促进胆汁分泌，牛油果，葡萄柚等水果和大蒜，姜黄等调味品也可以起到同样效果。

　　红糖含有的特殊成分糖蜜能将过量的黑色素真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，源头阻止黑色素的生成。其蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分抗氧化及修护作用强劲，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正美白。

　　要是男生觉得喝红糖水太娘，就吃点黑木耳吧~植物胶质可吸收肠道毒素并携至体外，凉拌吃很营养，排毒指，5颗星!

　　吃太多盐，血压升高，对心脏也不好，还增加中的险!红薯里面不仅钾含量高，而且卡路里也低，其他营养和纤维素也非常丰富，几乎是你可以吃的很美味的食物!

　　番茄酱?是的，你没看错，新鲜番茄酱当然好，但要补充钾元素番茄酱来的快。

　　孕妇们看过来，甜菜除了补充钾元素外，甜菜根有大量叶酸，非常适合孕妇食用。

　　多吃深海鱼，深海鱼类的Omega-3不饱和脂肪酸有助于好的胆固醇增加，但千万别用油炸鱼，要不把鱼的有益营养都毁了。

　　豆类是很便宜很有效的抗胆固醇食物，降低坏胆固醇含量，提高好胆固醇含量，豆制品如豆浆豆腐味增都很棒。

　　苹果等果胶丰富的食物，和葡萄柚，木耳，蘑菇和海带等含有可溶性纤维的食物都有助于胆固醇的排泄。

　　有条件的话当然去专业SPA是很好的，当然日常中也可以按摩按摩：洗脸时用中指无名指由内而外在脸部按摩舒展，额头横向轻按，双手轮流由下而上提拉脸颊皮肤，睡前按摩下肚子按摩十次以上，对促进全身身体循环大有裨益。除了按摩，温泉也是促进新陈代谢的良方。

　　走路，，瑜伽，游泳只要做就好。按照大多数量，根本都还不到针对性训练的程度。

　　比起在室内汗流浃背，到山野中去运动远足，既锻炼了身体又洗新鲜的空气，更是亲近自然，净化心灵。要知道，除了过年的香烟缭绕，节日应酬的繁忙心累也是不容忽视的毒素啊。

　　没有比睡眠更能轻松排毒的了，不用额外做任何事情，保证好睡眠，合理安排好睡眠时间，各个器官自会排毒。

　　另外，不要觉得晚睡晚起就可以改善睡眠了，首先，早睡才能有鸡蛋脸，另外，睡多了不如睡好了，测一下自己的睡眠周期和入睡时间，按照入睡时间+睡眠周期x整数倍来设定闹钟，睡好觉，不赖床。

　　别因为年后上班，生物节律混乱就发懒，连上6天班后第周末，出去散散心，周六晚早点睡，周日睡个好觉，给自己充满电。

　　听了一个多星期鞭炮，跟熊孩子斗智斗勇，火急火燎处理完上班*一周的事情，大周末的，没有比睡个痛快觉更舒坦的了，是不?

　　海带，含有丰富的膳食纤维，通肠润便，热量低，增加碘和钙的吸收，降低胆固醇。