老年人夏季养生五注意

2022-05-24 04:15:45 来源:

老年人夏季养生五注意 夏天为旺盛的季节,人身阳气很盛,出汗较多,心气易于亏耗。因此,老年人的夏季养生要注意以下几点: 一要注意防暑。一般气温超过32度(摄氏)就易发生中暑。所以炎夏季节要改善老人居住条件,充分利用自然通风和电风扇以及空调降温。但应防过猛、过久地吹风扇   夏天为旺盛的季节,人身阳气很盛,出汗较多,心气易于亏耗。因此,老年人的夏季养生要注意以下几点: 一要注意防暑。一般气温超过32度(摄氏)就易发生中暑。所以炎夏季节要改善老人居住条件,充分利用自然通风和电风扇以及空调降温。但应防过猛、过久地吹风扇和禁忌睡着后继续吹风。不要在烈日下逗留过久,也不能贪凉而露宿室外。应保证一天中足够的睡眠时间。家庭应备有清凉饮料和仁丹、风油精、十滴水等常用防暑药物。  二要注意饮食。湿热的气温环境,正是各种细菌繁殖的很好条件。鉴于老年人胃肠功能较弱,人夏后,饮食一定要讲究卫生,并以清淡、温软之食为宜。不可吃得过饱,更不能过多地进食生冷、肥腻食物,以免加重胃肠的负担。防止引起呕吐、腹泻、腹痛等胃肠疾病。家中可备些霍香正气水(九),神曲茶等之类药物。适当吃些大蒜,喝些柠檬汁、桔子汁,对肠道感染有一定预防作用。  三要注意清爽。夏季多汗、皮肤受刺激,或因痱子、蚊虫叮咬搔痒而损害皮肤容易导致感染化脓。夏季老人要经常洗澡,浴后擦干水,适当扑些爽身粉,保持皮肤的清洁干爽。夏季衣着应宽松柔软。  四要注意睡好。夏季昼长夜短宜早起。迎着初升的太阳进行户外活动,顺应阳气的充盈与盛实。可晚些入睡,以顺应阴气的不足,中午气温过高,应作午休,以保证足够睡眠。  五要注意情绪。酷暑和严寒一样易使老年人心烦。故切忌急躁发怒,应终日保持乐观的情绪。俗话说:“心静自然凉”。良好的心态是很好的调益剂,可防止人体“五脏内火”的自生。  盛夏期间老年人可以自制一些凉茶饮用:①白菊花、金银花、鲜芦根泡茶适宜清暑热;②沙参、麦冬泡茶适宜肺火者;③淡竹叶或鲜荷叶泡茶适宜胃火与心火者;④夏枯草泡茶适宜肝火者;⑤枸杞子、地骨皮泡茶适宜肾火者;⑥生地、麦冬泡茶适宜心火旺盛者。癫痫病有哪些症状
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