冬季什么时候很养生介绍冬季很佳养生时间段早晨慢起床慢排尿
2022-04-21 09:13:29 来源:
在冬季的时候养生也是要做的,那么冬季什么时候很养生?今天养生网小编就为大家介绍冬季很佳养生时间段,早晨慢起床慢排尿。
上午“动”养生:多运动、做数独
上午9点到中午1点,是人体一天中很精神、大脑很具活力的时候。在这个黄金时段内,应该很少运动1小时、动脑一刻钟。
上午9-11点运动、下午3-5点运动都很好(天气特别热时,应选在上午9点前和下午5点后)。1小时的锻炼,可以用15分钟预热、30分钟运动,很后15分钟伸展。
在运动后,可以按摩腰腿,坐下抬腿10分钟,放松心情消水肿。没有整块时间锻炼的人,则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑,是指积极的思考。上班族可以在休息间歇,抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独,真正调动大脑的潜能。
下午“润”养生:喝够水、扭扭腰
下午时段,身体需要消耗午饭摄入的大量食物,小肠把食物里的营养都吸收得差不多了,送到了血液里。这时我们须喝一杯水,用来稀释血液,起到保护血管的作用。
久坐的人此时要起身扭扭腰,画圈按摩腹部,让喝进去的水滋润肠胃,防止大便秘结。除了让水分进入体内,滋养身体的每一个角落。可以用温热的湿毛巾擦擦脸,唤醒下午的疲惫。
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