燕麦片减肥减少食量预防水肿
2023-08-31 10:33:46 来源:
燕麦片减肥你一定要试一试哦!因为燕麦片营养丰富,膳食纤维比较多,会使人产生饱腹感,这样就可以减少用餐量,也可以预防营养不良而引起的水肿。在下面的文章中小编为大家详细的解释一下为什么燕麦片能够减肥,以及燕麦片减肥的食用方法。
燕麦片减肥
燕麦中的燕麦胶是很有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升.燕麦中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关.燕麦蛋白质营养价值很高,燕麦蛋白是优质蛋白,蛋白质中含有18种氨基酸;人体必需的8种氨基酸齐全,其中能促进儿童智力发育与骨骼生长的赖氨酸含量是大米,面粉的2倍.
燕麦中含大量的燕麦胶.燕麦胶是很有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦1个月后血清胆固醇破旧下降37.6毫克/100毫升。燕麦中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关。燕麦蛋白质营养价值很高,燕麦蛋白质是优质蛋白,蛋白质中含有18种氨基酸,人体必须的8种氨基酸齐全,其中能促进儿童智力与骨骼生长的赖氨酸含量是大米、面粉的二倍,燕麦长期食用可增加缮食纤维的摄入,还可以起到润肠,通便,排除毒素,及养颜的功效.燕麦中的维生素E,亚麻酸,铜,锌,硒,镁能清除体内多佘的自由基,有抗衰老的作用.燕麦中含有褪黑素,它能去掉黑斑,使皮肤白腻,并且还有诱导睡眠作用.燕麦还具有明显的降血脂作用,它热量并不低,但是因为营养全面、膳食纤维多、饱腹感强,可以减少你的食量,预防营养不良水肿。然而买那种甜味的"营养麦片则不能达到同样的效果,因为其中主要是米粉、糊精和糖,根本不是燕麦片!其中的猫腻,外行人很难看出来。你只要看看其中蛋白质含量多少就知道了。一般麦片蛋白质含量仅有5%,连面粉和大米都不如!大米含蛋白质7%,面粉超过10%,纯燕麦片是15%......
燕麦片粥减肥法:
原料:燕麦片50克。
制作:将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。
用法:每日一次,早餐服用。
燕麦片粥功效:
具有降脂、减肥作用。
饮食宜忌:
适用于肥胖,高脂血症,冠心病患者及健康者日常保健用。
燕麦片减肥要注意,不可以用牛奶和糖来冲饮燕麦片,因为牛奶里含有脂肪,糖里面含有热量,会让燕麦片减肥前功尽弃。小编建议大家可以使用蜂蜜与燕麦片一起搭配,这样的搭配还会起到美容的功效。
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