燕麦减肥食谱燕麦冬海皇粥

2023-08-31 10:33:47 来源：

燕麦的营养很丰富，每天来一碗可以补充一天所需的营养。燕麦片可以减肥是件大家都清楚的事情，小编为大家带来的一款燕麦冬海皇粥就是好吃又健康的燕麦减肥餐。做法很简单，一起来尝试一下几分钟就能完成的燕麦健康减肥餐。

材料(1人份)：

燕麦片25克、新鲜虾仁35克、冬瓜蓉(去皮)140克、海参35克、生姜4克、葱4克、色拉油1小匙、水350克(1杯)、盐少许、胡椒少许、芝麻油少许

做法：

1.烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉;虾仁、海参洗净，海参切丁，生姜去皮切丝，葱去根切花，放入冰箱冷藏。

2.在锅内加入水及桂格燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮。

3.在中放入隔夜备好的食材，用勺子轻轻搅拌均匀，煮约5分钟，使粥呈糊状，加入调味料及葱花、芝麻油即可。

上班族早餐时间通常很紧张，小编建议大家可以来一杯燕麦片，可以随口味加入牛奶或者咖啡。也可以加入肉松和果仁。只要您发挥您的想象，就会调制出更多更美味健康的燕麦美食。