五种很有效瘦腹方法

如何很有效瘦肚子?大肚腩的出现让你的身材开始变形，肥胖是走向衰老的直接通道，爱美的MM们快来看看瘦肚子的很快减肥方法，下面介绍几种瘦腹的方法，让你快速摆脱腹部难看的赘肉。 　　饮食瘦腹方法 　　早餐：鸡蛋+豆浆 　　原理：鸡蛋是一种高蛋白的食物，除了能给你饱腹的感觉，还可以为你带来身体需要的营养，豆浆中的纤维可以促进肠胃的蠕动，鸡蛋+豆浆的搭配不但可以减肥，还可以美容养颜。 　　中餐：清蒸鱼+青菜 　　原理：很多MM因为过度减肥，给身体造成了压力，这样的减肥方法不科学，鱼类是富含蛋白质又几乎零脂肪的食物，吃了对身体有益，也不会发胖，青菜可以调节肠胃，淀粉还是少摄取微妙。 　　晚餐：苹果or梨子西红柿or黄瓜 　　原理：晚上比较难消化，所以我们很好还是不用吃难消化的食物，水果餐可以帮助宿便的排出，蔬菜同样可以帮你清除肠道壁，水果餐+蔬菜餐的交替饮食，不仅可以减到你满意的体重，还可以让你吃出好气色。 　　运动瘦腹法方法 　　瘦腹运动一 　　俯卧在地上，双手放于胸两侧支撑地面。接着双手用力，缓缓将头部、肩膀、胸部、腰部向上抬起，伸展颈部。下身贴住地面保持不动，腰部向后弯，保持两秒再慢慢的趴下，重复练习。 　　瘦腹运动二 　　侧躺于地垫上，双手抱头，手肘部向前，再缓缓的打开肘部，并将双腿向上抬。使腿和手肘尽量靠近。直到到达极限，保持姿势两秒，再慢慢的放松。重复练习三次，再换另一侧重复练习三次。 　　瘦腹运动三 　　平躺于地垫上，将膝盖弯曲，腿部并拢。双手放于身体两侧。吐气，肩膀与头抬起，将力量集中在腹部，双手也向上抬起伸直。然后再保持一分钟，再慢慢的放松躺下来，重复练习3次。 　　瘦腹运动四 　　将膝盖弯曲支撑地面，双手也支撑地面。腰部保持平行。向前伸直左手和右腿，脚掌与腿部成垂直妆。使双手、身体、腿部成一条直线，保持10秒，再放下，换右手和左腿重复练习动作。 　　物理瘦腹方法 　　女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。 　　日常做法： 　　家务收腹法 　　或许你原本有点懒，

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