晚睡对身体的害处以及补救方法

2023-09-21 11:03:42 来源:

随着人们的生活节奏加快,现代人有很多都习惯了夜生活,所以睡觉也就越来越晚。尤其是年轻人到凌晨1、2点才上床睡觉的不在少数。可是,您晚睡的同时正是身体“老化”很快的时候,这给身体带来了巨大的健康隐患。

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那么,晚睡有什么危害?你想要及时补救吗?

眼睛老化

晚睡要担心的眼睛老化问题:容易引发视力下降、视力模煳、干眼症、眼睛胀痛、视物变形扭屈或变小、视物颜色改变等。

不得不晚睡时,降低眼睛受伤的小秘方:用眼1小时后,阖上双眼休息10~15分鐘,或轻轻按摩眼部四周。适量补维生素A的食物,可调节视网膜感光物质的合成,提高对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。富含维生素A的食物:绿色蔬菜、黄色蔬菜、胡萝干、肝脏、鳗鱼等。适量补维生素B的食物或维他命,对预防视力减弱有一定效果。富含维生素B的食物:瘦肉、动物肝脏、全谷类、豆类等。适量补充叶黄素食物,可以延缓视力衰煺。富含叶黄素的食物:深绿色蔬菜,例如菠菜、绿花椰菜及橙黄色蔬果,例如南瓜、柳橙等。

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