爱吃酸的人肠道好 广西人的饮食习惯

广西当地人的饮食特点： 早粥晚饭 广西的传统饮食特点为：早粥晚饭。早、午饭多吃粥，菜肴简单，常以青菜、酸菜、干萝卜佐食。晚餐以米饭为主，菜肴多样。既保证营养均衡，又能预防过食肥甘厚腻给肠道带来健康问题。 顿顿有酸 广西特色小吃“酸嘢”，选用新鲜包菜、白萝卜、木瓜、长豆角，放点糖、醋、姜制成。广西还流传着患了轻微肠胃病，喝上一碗“腌酸汁”就可痊愈的说法。此外，广西人独特的腌酸方法(先加醋而非传统的先加盐腌制法)可抑制细菌产生，能有效减少维生素C流失，并使果蔬中的矿物质易于吸收，其中的醋酸还能助消化，对肠胃健康有很大好处。 菜炒八分熟 广西人炒菜，大多是急火快炒，一般只有八分熟，这样可避免过度烹调。可使食物中80%以上的营养都被保留下来，尤其是保留了丰富的膳食纤维，有利于肠道健康，还有排毒、通便作用。 喀斯特地貌蕴藏丰富微量元素 广西大部分地区属于典型的喀斯特地貌，蕴藏着多种微量元素、矿物质和无机盐，促使农作物富含多种营养元素，被人体消化、吸收，对胃肠道乃至整个身体健康都非常有利。 饮食遵循“粗、杂、素、淡、鲜” 这种饮食具有低热量、低脂肪、低动物蛋白、低盐、低糖、高纤维素、高维生素等特点，符合膳食指南提出的健康要求，对于保证肠道健康，预防慢病都有极大好处。 常补充“益生菌” 广西人喜欢吃腌制的酸菜，这些酸菜不仅开胃、解乏，其中丰富的乳酸菌、维生素、矿物质还能抑制小肠内的病菌，起到促进肠胃运动、解毒作用。每天吃酸菜就相当于每日补充一定剂量的益生菌粉，当然长期吃腌制食品对身体不好，有条件的人可以补充益生菌菌粉，当地比较火的就是巴马亦舒堂的牌子。 综上可知，想要肠胃好，菜炒八分熟、多吃米饭少吃面，荤素搭配要讲究，每天还要注意补充益生菌。做到以上这几点，我们的肠胃更健康。

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