更年期失眠怎么调理更年期的你常烦躁失眠吗？这样做可入睡

2024-09-21 14:00:20 来源：

1、内分泌失调易失眠不少女性进入更年期，常常伴随潮热、盗汗，甚至失眠的困扰。人体老化造成身体脏器机能衰退，进而影响自律神经与内分泌失调，中医观点称为「阴虚火旺」，治疗以滋补肝肾、滋阴降火为主。 2、失眠使工作效率低、脾气暴躁失眠症状因人而异，轻则入睡困难、入睡后易醒、醒后无法再入睡、或时睡时醒；重则整夜无法入眠，并时常伴有心悸、健忘、头痛等症状。一旦夜晚失眠就容易影响白天的行为，不但工作效率变差，脾气也会变得急躁、易怒。 3、安神茶饮＋穴位按摩要改善这种状况，可利用15克的五加皮或柏子仁，加300cc的热水浸泡约5至10分钟，当作是日常茶水饮用，可安定脑神经，帮助睡眠效果佳。另外，睡前也可按摩头部穴位，如神门、太阳、印堂穴，可帮助入眠。