祛痘*一步健康的饮食习惯

2022-04-24 13:43:39 来源：

1.多吃富含维生素A丰富的食物

维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏，胡萝卜，韭菜，牛奶等。

2.多吃些含维生素B2丰富的食物

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维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜，蛋类，动物肝脏，奶类等。

3.多吃含维生素B6丰富的食物

主要有动物肝脏，肾脏，蛋黄，奶类，干酵母，谷麦胚芽鱼类和蔬菜(菠菜、香菇)

4.多吃含锌丰富的食物

这类食物有:牡蛎，动物肝脏，蛋黄，瘦肉。其中牡蛎等海产品中含量很丰富。

5.多吃清凉食物

这类食物主要是蘑菇，银耳，芹菜，苦瓜，黄瓜，冬瓜，绿豆芽，莲藕，西瓜。

6.忌吃辛辣刺激食物，少吃脂肪性食物。