高考期间一日三餐这样吃很科学
2023-09-08 13:50:57 来源:
还在为自己的孩子考试期间怎么准备饮食而苦恼呢?快来看看大厨艺小编给大家给大家整理的考生考试期间该怎样吃吧,这样不仅能补充考生考试所必须的脑力,还能让孩子有充分的精力面对下一天的考试。
早餐:一定要吃
在一天的饮食中,早餐很重要。考生早餐一定要吃好,切不可空腹,否则容易发生低血糖晕厥现象。由于早晨起床后,大脑皮层仍处在抑制状态,很多孩子食欲较差,进食量少,薛玉珠建议考生早餐很好进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物,如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、粥、豆浆、荷包蛋、火腿肠及香肠等都是不错的选择。
推荐四种营养早餐食谱
1、时尚早餐:
全麦面包2-3片、草莓2-3个、营养麦片1杯
冲调方法:
杯中准备200ML热水,倒入1包营养麦片。
2、经典早餐
茶叶蛋1个、苹果1个、八宝粥1碗。
冲调方法:
八宝粥材料用清水浸泡3-4小时,熬制成粥;盛入八宝粥,搅拌均匀。
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