高考牵动人心 五件事不宜做

2023-09-08 13:50:57 来源:

“考场如战场”、“决战高考,改变命运”、“稳做*看谁与争锋”……这些所谓的“励志”标语让考生和家长们胆战心惊、紧张兮兮。不可否认的是,高考是比知识、比能力、比心理、比信心、比体力的一场综合考试。走到很后的往往不是学习成绩很好的,而是适应能力很好的学生。如何备战中高考,顺利走过考前的半个月?医生表示,不妨在营养和心理调适上科学应对,但这并非处心积虑地大动干戈,而是平稳过渡,保持平常心态。

不宜一

临考进补抱佛脚

正解:短期内效果有限,平常就应均衡营养

建议:饮食习惯不宜大变

“营养是长期的,长期合理化、均衡的营养,才能塑造出健康的身体。”赵泳谊指出,很多家长快到考试了才开始讲究,半个月、一个月内这也吃、那也补,为求短期内给孩子好的营养。虽然,考生家长的讲究科学饮食的做法对长远来说也是好的,但想短期内收到明显的效果是不可能的。正确的做法是,平常就培养均衡的饮食品种、数量、不挑食。

临急改变原本的营养习惯,还有坏处。“改变过大,容易造成身体不适应,肠胃"受不了",就可能出现胀气、消化不良、拉肚子;同时,饮食习惯的改变,给孩子的心理暗示,会加重孩子心理负担和紧张情绪。”

不宜二

家长过多介入孩子学习和生活

正解:过多介入徒增考生压力

建议:平常怎样过考试就怎样过

有的家长数着孩子考试的日子,想每日都让孩子吃上很好的,甚至希望孩子改变作息习惯。“尽量以平常的生活方式来过活。”侯彩兰表示,饮食改变不要太大、作息规律依然如常,也就是不要把考试“太当回事”,孩子的心态也会平和得多,减少焦虑急躁的情绪。

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