这么多年的牙可不能白刷，刷牙的正确方法是怎样的？
2024-05-28 10:02:09 来源：
自从祖国经济腾飞以来，人们的生活水平得到提高，很多生活习惯也得到改良，其中早晚刷牙成了生活中必做的事情。刷牙很简单，在牙刷上涂上牙膏，然后塞进嘴中捣鼓，可以有效去除口中的异味、污垢等，让口腔更加健康，不过刷了这么多年的牙，你真的知道怎样刷牙是正确的吗？那么刷牙的正确方法是怎样的呢？
1、刷牙的正确方法
(1)牙刷斜45度刷牙
牙菌斑容易长在牙齿中下1/3靠近牙龈的位置，牙齿和牙龈之间的间隙也会长牙菌斑。牙刷斜45度刷洗牙齿和牙龈交界的位置，清除牙菌斑很有效。
(2)刷牙幅度不宜过大
正确的刷牙方式是小幅度水平震颤，幅度不超过一两颗牙的宽度。要一颗牙一颗牙地从前到后、从后到前刷牙，不要前后左右幅度拉得太大，这样容易损坏牙齿，时间长了还会在牙齿的根部磨出一排凹槽。
(3)从右边开始刷牙
很多人都习惯右侧咀嚼食物，所以右侧牙齿的牙石会多一些，而且用右手拿牙刷刷右侧会费劲一些，容易刷不到位，所以刷牙一般先从右边开始刷。不过如果是左撇子，可以从左边开始刷。
(4)牙龈出血要认真刷牙
有的人刷牙时发现牙龈出血，就匆匆结束刷牙，这是不对的。牙龈出血说明牙齿有炎症，所以越是出血的地方，越要刷干净，这样牙龈消炎了自然就不出血了。另外，如果超过一周牙龈出血，应该积极采取治疗措施。
(5)刷牙后要刷舌头
舌头上附着的细菌及其代谢物可能造成口臭，甚至导致牙周炎。所以刷牙后要用牙刷背面的橡胶刷舌头或专用刮舌板轻刷舌头，重复几次。尽量刮到舌头根部，可能有呕吐感，习惯就好。不要用刷毛刷舌头，容易造成损伤。
(6)选择含氟牙膏
含氟牙膏能有效预防龋齿，使用含氟牙膏不会造成氟摄入过量。成年人一般使用约1厘米的牙膏，3-6岁的儿童用豌豆大小的牙膏，儿童刷牙时，大人应督促其吐出泡沫。
2、刷牙的常见误区
误区一：选择硬毛牙刷
良多人认为牙刷的毛硬的话，对牙齿的洁净会更有利，会清理的更彻底，是以经常会选择一些硬毛且毛多的年夜头牙刷。其实，这种设法是错误的。这是因为如不美观选择牙刷的毛过硬、过密，在刷牙时便很难洁净失踪牙齿间隙和隐藏面的牙垢，洁净效不美观非但欠好反而会严重下降。而且硬毛牙刷常会划伤牙龈，导致牙龈出血、牙龈损伤或者牙龈萎缩。是以，我们应钙揭捉择那些毛较软的小头牙刷，而且要避免用力横刷。每个牙刷使用的刻日不宜跨越一个月，否则，牙刷“超期服役”，会滋长年夜量致病菌，导致各类口腔病的发生。刷完牙后，要多次用清水一再冲刷牙刷，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。
误区二：刷牙时刻长短都行
不少人认为刷牙是一件无关紧要的工作，只要天天刷就行，时刻长短都无所谓，不愿为刷牙多华侈时刻。在日常糊口中，有的人刷牙的时刻很短的有几十秒，很长的有十分钟以上的，直到刷的发生干呕为止。刷牙的时刻过长或者过短都不够科学，时刻过短，草草了事，达不到洁净牙齿的目的；刷牙的时刻过长，会伤及牙龈。科学的刷牙次数和时刻应该遵循“三个三”，就是天天刷3次牙，饭后3分钟刷，每次刷牙3分钟，这样就可以周全的达到消弭牙菌斑、洁净口腔的目的。
误区三：刷牙采纳横刷法
在刷牙过程中，如不美观刷牙的体例不正确，刷牙的效不美观也就有所差异。很多人在刷牙时采用的是横着刷牙的体例，殊不知，横着刷牙，会严重危险牙釉质、牙素质、牙龈及牙周。正确的刷牙体例也没有固定的模式，只要遵照必然的顺序，如先上后下、先外后览次的进行刷牙，毫无漏失踪的将唇颊面、腭舌面、咬号缦沔都完全洗刷到即可。在此，提醒巨匠，刷牙对口腔保健来说极为主要，而独一的前提就是体例必然要正确，否则刷了牙也是白刷，甚至还会损伤牙齿，建议每隔半年到正规的病院作一次预防性的搜检和治疗。
3、为什么刷牙出血
1、刷牙用力过大
当刷牙时用力过大，牙刷会戳破牙龈表层，造成出血的情况，会有疼痛感觉。
解决办法：选择正确的刷牙方式、选用软毛牙刷和适当的力度刷牙。
2、缺乏维生素C
当身体缺乏维生素C时，牙龈处的毛细血管变得很脆弱，刷牙接触后很容易就出血。
解决办法：多吃富含维生素C的食物，或直接服用维生素C片剂效果更快。
3、牙周病
牙周病包括牙龈、牙骨质、牙周韧带和牙槽骨炎症等，牙周炎会引起牙龈水肿、毛细血管扩张充血，当刷牙碰触到后很容易使毛细血管破裂出血。
解决办法：牙医诊断后进行专业的治疗，可能需要进行牙周深创治疗，减少牙周病复发。
4、怀孕
女性怀孕也可能导致刷牙时牙龈出血，这时因为雌性激素分泌增加时，会引起牙龈组织的毛细血管流量增加，出现组织疏松、肿胀，牙龈出血。
解决办法：女性怀孕期间注意营养均衡，保持好心态对缓解刷牙出血有好处。
5、血液疾病
当血液中血小板数量下降或者患者本身是血友病人群，就会出现血液凝血效果差和易出血的情况。
解决办法：血友病患者可以进行专业治疗增加凝血效果和日常注意减少接触出血点；血小板数量下降可以食疗来改善或直接接受医院治疗。